5 กิจวัตรยามเย็น ที่ช่วยคุณ “เตรียมพร้อม” เริ่มต้นวันใหม่อย่างมั่นใจ!

1682
แชร์บทความนี้

ผู้คนมักพูดถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรยามเช้าที่ดี เพื่อให้วันของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น แต่อย่าลืมว่ากิจวัตรยามเย็นก็สำคัญพอๆ กัน เพราะมันเป็นการเตรียมให้คุณพร้อมรับวันใหม่ สิ่งที่คุณทำในตอนกลางคืนจะเป็นตัวเชื่อมไปสู่ความสำเร็จในวันถัดไป ซึ่งกิจวัตรยามเย็นที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังเป็นการชาร์จพลังสำหรับวันใหม่ของคุณ ให้คุณพร้อมทั้ง ร่างกาย สมอง และ จิตใจ

มาดูกันว่า 5 กิจวัตรที่จะช่วยเตรียมความพร้อมให้คุณก้าวเข้าสู่อนาคตที่สำเร็จนั้นมีอะไรบ้าง

1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่อยากทำสำเร็จที่สุดในวันถัดไป 3 ข้อ

หากคุณไม่มีการวางแผนอะไรเลย โอกาสที่คุณจะลืมจุดหมายจะเกิดขึ้นง่ายกว่าเดิม และถ้าคุณไม่รู้ว่าสิ่งใดสำคัญ คุณอาจต้องทำงานหนักโดยที่ไม่เกิดประโยชน์เลย

ลองกำหนดเป้าหมายใหญ่ๆ สำหรับวันรุ่งขึ้นสัก 3 ข้อ เพื่อให้คุณก้าวเข้าสู่วันใหม่ด้วยความชัดเจน มีทิศทางและจุดประสงค์ที่ดี โดยอาจถามตัวเองว่า “หากไม่มีอะไรต้องทำ อะไรคือสามสิ่งที่จะทำให้ฉันเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากที่สุด?” การตอบคำถามนี้จะช่วยให้คุณนำเป้าหมายใหญ่ๆ ของคุณแยกออกเป็นส่วนย่อยๆ สามารถแบ่งทำได้ในแต่ละวัน และช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกว่าเป้าหมายหลักที่มีนั้นยากเกินไป ดังนั้นทุกๆ วัน ก่อนจะกลับจากที่ทำงาน อย่าลืมเตือนตัวเองให้เขียน 3 เป้าหมายที่คุณต้องการทำในวันต่อไปไว้ด้วยล่ะ

2. ขยับร่างกายบ้าง

สมมุติว่าสุขภาพของคุณเปรียบเหมือนหัวปลาหมึก หากไม่มีหัว หนวดของปลาหมึกก็ไม่สามารถใช้งานได้ หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน การออกกำลังการจะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ปลอดโปร่งพอสำหรับการคิดไอเดียใหม่ๆ และเรื่องราวดีๆ การออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดร์ฟินออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็นการเข้ายิม ฟิตเนสสักครึ่งชั่วโมง วิ่งในสวนสาธาณะ เข้าคอร์สเต้นหรือโยคะก็ได้ทั้งนั้น

3. ให้เวลากับคนที่คุณรัก

ผู้คนส่วนใหญ่มักจะทุ่มเทให้งานจนไม่สนใจคนที่รัก แต่การใส่ใจในความสัมพันธ์นั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความสุขและผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน ความสัมพันธ์คือพลังขับเคลื่อนความสุข และเป็นสิ่งสำคัญที่ควรรักษา เนื่องจากคนใกล้ชิดเป็นผู้คอยช่วยเหลือเป็นที่พึ่งให้เราทั้งยามสุขและยามทุกข์ ดังนั้น จงตั้งเป้าหมายกับตัวเองว่าจะใช้เวลาช่วงเย็นกับพวกเขาให้มากที่สุด

4. หาความรู้ใหม่ๆ

คุณต้องมีใจรักในการเรียนรู้ ถึงจะประสบความสำเร็จได้ และหนทางที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ก็คือ การอ่านหนังสือนี่แหละ เพราะมันทำให้คุณได้เข้าถึงความคิดของบรรดาบุคคลยิ่งใหญ่ของโลก ราวกับพวกเขาเป็นครูส่วนตัวของคุณเลยทีเดียว การอ่านไม่ใช่แค่ช่วยพัฒนาสติปัญญาเท่านั้น แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วย แรงบัลดาลใจเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นความคิดเชิงบวกระหว่างนอนหลับ และทำให้คุณตื่นนอนอย่างอารมณ์ดี ดังนั้น ลองตั้งเป้าหมายอ่านหนังสืออย่างน้อย 30 นาทีทุกคืน เพื่อให้เหล่านักคิดนักเขียนเก่งๆ ได้เป็นผู้สอนและผลักดันคุณสู่ความสำเร็จได้ยังไงล่ะ

5. ขอบคุณสิ่งดีๆ และทบทวนในสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น

ในขณะที่เรากำลังมุ่งหน้าเข้าสู่ความสำเร็จ เราอาจจะลืมไปว่าเราได้ทำหรือรับสิ่งใดมาแล้วบ้าง
ก่อนนอนให้คุณลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้นมา 4 อย่าง การเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ จะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน และมีพลังที่จะทำตามเป้าหมายในวันต่อๆ ไป

 

Source : Success

แชร์บทความนี้

คู่มือประสบความสำเร็จ แอดไลน์

รับแรงบันดาลใจดีๆ ทุกวัน กดไลค์