3 วิธี “สร้างความสุข” ที่ง่ายที่สุด ตามหลักวิทยาศาสตร์

3686
โหมดถนอมสายตา
แชร์บทความนี้

หนทางของการสร้างความสุขมีอยู่มากมายเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิไปจนถึงการออกกำลังกาย
แต่อะไรล่ะ คือสิ่งที่คุณจะเริ่มทำมันก่อนดี คุณอาจคิดว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยวิธียากๆ จะเห็นผลชัดมากที่สุด แต่จากผลการวิจัยชิ้นใหม่ที่ UC Berkeley’s Greater Good Science Center แสดงให้เห็นว่า นั่นเป็นวิธีที่ผิดถนัดเลยล่ะ

‘ความขี้เกียจ’ ก็เป็นเรื่องที่ดีนะ

การวิจัยหลายชิ้นในปัจจุบันเสนอผลออกมาในทิศทางเดียวกันคือ การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองในเรื่องเล็กๆ มีผลดีต่อจิตใจมากกว่าการพยายามทำในเรื่องใหญ่ๆ Tchiki Davis ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากเบิร์กลีย์กล่าวว่า “การไขว่คว้าความสุขใกล้ตัวก่อนจะช่วยสร้างความมั่นใจและความรู้สึกดีกับตัวเอง ซึ่งอาจช่วยให้ คุณจัดการกับเรื่องที่ยากลำบากได้ในภายหลังได้” หรือพูดง่ายๆ ว่า ความขี้เกียจก็มีประโยชน์ในต่อการสร้างความสุขในชีวิตได้นั่นเอง

นิสัยที่สร้างได้ง่ายที่สุด และนำมาซึ่งความสุขในชีวิต

แล้วสิ่งใดคือความสุขที่สร้างได้ง่ายๆ กันล่ะ? มีงานวิจัยจำนวนมากที่พยายามตอบคำถามนี้ แทนที่จะตั้งเป้าว่าต้องออกกำลังกายท่าใหม่ๆ หรือฝึกทำสมาธิ Davis แนะนำว่าควรเลือกทำสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องท้าทายมาก แต่ทำให้รู้สึกดีได้ ดังต่อไปนี้

การเห็นคุณค่าในสิ่งต่างๆ : สร้างนิสัยให้ตนเองด้วยการใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมกับความสุขในชีวิต เช่นชาอุ่นๆ สักแก้ว หรือทัศนียภาพที่สวยงาม การมองเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ สามารถช่วยให้คุณหยุดคิดฟุ้งซ่านและหันมาซึบซับความงามจากสิ่งรอบตัว

การความรู้สึกขอบคุณ : มองหาด้านดีของชีวิตที่เกิดขึ้นกับคุณในแต่ละวันมาสักสามอย่าง แล้วเขียนมันลงไป เพื่อให้รู้สึกดีกับชีวิต และรู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณเป็นอย่างทุกวันนี้

การจินตนาการ : มันอาจฟังดูไร้สาระสำหรับบางคน แต่การจินตนาการถึงชีวิตที่ดีกว่าเดิม จะช่วยปรับสภาพอารมณ์และเพิ่มแรงจูงใจในการใช้ชีวิต เพื่ออนาคตที่มีความสุขยิ่งกว่าเดิมได้ แถมการจินตนาการไม่จำเป็นต้องใช้อะไรเลย นอกจากสมองของคุณและเวลาว่างเพียงไม่กี่นาที

นิสัยที่กล่าวมาเหล่านี้ล้วนสร้างขึ้นได้ง่ายๆ และมีแนวโน้มจะทำให้คุณมีความสุขขึ้นอีกมาก แต่ก็ไม่จำเป็นว่าต้องเลือกทำแค่อย่างใดอย่างหนึ่งหรอกนะ เพราะความเป็นจริงแล้วคุณควรลองหลาย ๆ วิธีในการพัฒนาสุขภาพจิต เพื่อหาทางที่ดีและเหมาะกับคุณมากที่สุด

 

Source : Inc asean

 

คู่มือประสบความสำเร็จ แอดไลน์

รับแรงบันดาลใจดีๆ ทุกวัน กดไลค์

แชร์บทความนี้